そら整体院のブログです。
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トリガ－ポイントについて詳しく知りたい方へ。
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血液の重要性と役割
通常身体の中の事なのであまり見る事がない血液ですが、身体にとってとても重要な物であります。
細菌やウイルスを攻撃して倒してくれたり、止血や栄養、材料を運んで傷.骨を修復してくれたり、疲労物質を流してくれたり酸素を運んでくれたりと実に多彩な働きをします。
※血流が悪くなるという事はそれらの作用する力が弱まってしまうという事です。
血液中には主に赤血球、白血球、血小板があります、その働きを知るのは元気で生活する為にも良い事です。
・赤血球 （基準数 男性約435万～555万/ｍ㎥、女性約386万～492万/ｍ㎥）
呼吸で得た酸素を全身に運び、数が減少すると貧血のような症状がでます、頭痛、めまい、息切れ、脱力感、動悸、疲れ等
・白血球 （基準数 3300～8600/ｍ㎥）
細菌やウイルスと戦う免疫の中心、数の増減によって病気の情報を多く得る事ができます、ケガ等があると急激な増加が起こります。
・血小板 （基準数 １５万８千～３４万８千/ｍ㎥） （2018/10/12獨協医科大学参考）
ケガをした時に血液凝固因子と協力して血止めをします、不足すると出血がとまりづらくなります、しかしあまりにも強く働くと血栓ができたりします。血液凝固因子はビタミンKで活発になります。Kを多く含むのは納豆、パセリ、モロヘイヤ、紫蘇等
少し詳しく
赤血球が古い酸素を回収して新しい酸素と交換しています、その為にはヘモグロビンという物質が必要になります、血液が赤いのはこのヘモグロビンの色素です。ヘモグロビンはヘム鉄でできており貧血になった時には鉄分を摂りましょうといわれるのはその為です。
白血球には好中球、好酸球、好塩基球、単球、リンパ球の５種類がありそれぞれ重要な働きがあります。
「はたらく細胞」というアニメはわかりやすくて良いですね。
好中球
血管外の細菌等のもとに行き捕まえて食べます。
好酸球
寄生虫が来た時に力を発揮します
好塩基球
マダニに対する免疫獲得の為に必要とされているそうです。謎な部分がまだまだ多い
単球
細菌だけではなくいらない細胞も食べますマクロファージ、この名前好きな人多いですよね。
リンパ球
リンパ節等に多く存在し、ウイルスと戦います。
使いどころがあるかも知れないマメ知識
血液を試験管にいれて固まらない薬剤をいれて置いておくと、下から赤血球→白血球→血小板→血漿の順に沈殿するそうです。
（図 健康の地図帳より）
人は座って居るだけでも力が入る
当院にいらしている方のほとんどは最初は足に疲れを感じてない方が多いですが、少し押すとびっくりするぐらい硬くなっていることがわかるそうです。
お仕事等で忙しくない時期でも座ってパソコンをしたり、見ていて気が付くと前傾になっている事はありませんか？
前傾になるという事は前に倒れようとする身体を常に足で支え続けていることになります、その状態では足に力が入り続ける事になり足がむくんだり血行が悪くなり全身の疲れが取れづらくなったりもします。
ただ、それだけ力を入れて踏ん張っていても感覚としてあまり力が入ってると感じる事はありませんし感じれる方もあまりおりません、長い時間をかけて力んでいると力が入ってる事が当たり前になってしまうからです。
しかし、その力みこそがコリとなるものであり、日常を苦しめるものとなるものです。
肩こりの方は無意識で肩に力が入っていたり、顎、背中、腕、腰、知らず知らず余計な力が入っています。
では、そんな力は抜いてしまえばいいのでは？となりますが、先ほど述べましたようにコリが無くならない方はそれが当たり前になってしまい力を抜くという感覚がわからなくなっています。
施術で感覚がわからなくなっている部分を刺激して感覚を取り戻したり、効果的な運動を丁寧に長期に渡り続ける事で感覚を磨いたり、わかるようになればふっと緩まる事ができるようになります。
他には力みづらい姿勢をとれるようにするのも効果的です、筋肉や血流の反応の仕方やバランスのとり方、食事が体に及ぼす効果等もある程度わかるようにしておくのも良いと思います（広く浅く）
運動は理想的には週に４回１時間ずつは行えた方が良いと思いますが、なかなか現代では難しい所が多いと思います、時間の無い中、少しでもなるべく効率的に丁寧に楽しくできる運動を趣味として見つける事も長い目で良い身体でいるには必要な事だと私は考えております。
良くなるまで動かさない方がいい？
手や腰や肩、人の身体は筋肉と骨と血液でほぼ出来ています。
痛めた所、痛めやすい所の筋肉は硬く動かしづらいので動かさない方がいい、動かすと痛みや張りがある。
痛いから動かしたくない、動かさないように固めて安静にする・・・それは体にとって逆効果になる事も多いです。
硬くても動かせる範囲で動かさなければ動きやすくはなりづらいです、痛くなくなったら動かそうではいざ動かす時に可動域が狭まっておりすぐまた痛くなる事が多いです「ぎっくり腰はクセになりやすい等」
痛い時に負担が少ない動きや無理に捻らない動作、力の加減を学ぶ事も大事です。
加減が大事になりますが動かせれる範囲で動かし、一日の中でも同じ動作ばかりせず、無理しない程度には苦手な動きにも取り組んで痛みを繰り返さない身体作りを行えると良いと思います。
得意な事や好きな事はやりやすいです、苦手な事や意識して体をコントロールするのは難しく面倒な事です。
ですが体にとってはどちらも大事な事で長持ちする体の為には極端にどちらかをするよりも、バランス良くどちらも出来た方が良いです。
そのお手伝いもできるよう日々精進しております。
【田端・千駄木・本駒込の整体マッサージ】そら整体院
良くならない慢性、急性の肩こりや腰痛、膝の痛みご相談ください。
東京都北区田端2-1-21 1階
03-5842-1082
とっさの動きで痛める、予測できると痛めない
昨日質問がありましたのでブログにも書いておきたいと思います。
体操やストレッチをしてる時に痛めそうな動きをしても平気なのに、同じような動きでもとっさの動きの時は痛めてしまうのは何故でしょうか？
これは使う筋肉を意識しているときはどの程度負荷がかかるか予想予測出来るため最低限にしか力まず、無意識の時には必要以上の力が加わってしまうからです。
これからこの動きをするよ～～としている時には最初は予想できる安全な範囲で動かそうとします、気持ちいいからとさらに伸ばそうとするとその範囲を超えて痛めてしまう場合もあります。
突発的な動きですととりあえず体が硬直します、硬直したまま捻ったりするとすぐに痛めてしまいます。
手を持ってもらいこれからこの手をひっぱります、と宣言してから引っ張ってもそうそう怪我はしませんが、なにも言わず引っ張ると脱臼する事もあります。
動きの予想ができますとこれをしたらここを痛める可能性がある、逆にここまでなら大丈夫だろうという感覚が生まれると思います。
競技者の方は予想出来てもやるしかない！・・という事もあると思いますが。
予想予測、怪我の防止や交通安全にも関係する所ですね、何かをはじめようという時にはあらかじめ予想予測をしてから行うと痛める可能性が減ると思います。
痛めて覚える！ うーんそれもいいのかもしれません！