そら整体院のブログです。
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年末は体を痛める事が多い
もうすぐ年末、体を痛める方が増える時期です。
大掃除等で普段あまり使われていない筋肉を使おうとすると、筋肉が固まっていて肉離れを起こしたり思わぬ怪我に繋がる事もあります。
怪我の予防には固まっている筋肉をこれから使うよと体操で刺激してあげたり、整体等で体を緩めておいたり、お風呂に入って体を温めてから動くと怪我をしづらくなります。
痛めやすい部分としては１番は腰、重い物を運んだり屈みながら作業をしていて姿勢を変えようとした時です。
他には腕や肩、力んで無理をしすぎると首が寝違えを起こす事もあります。
物を磨く時には手首、狭い所で手をのばして脇腹。
姿勢の変化、力みすぎにご注意を。
ストレッチと体操、ストレッチは筋肉を最大限に伸ばし続ける事になるので痛めやすい面がありますので慣れていない方は体操をお勧めいたします。
違和感を感じた時は無理に伸ばすとより悪くなる事が多いので、まずは冷やして様子を見たり専門の場所にいきましょう、痛めてからよりその前の準備が大事です。
お勧めの整体院 地域のお店
大川カイロプラクティック専門学院
（学院長 大川泰Ｄ・Ｃ）
東京
新田カイロ整体院（修行させて頂いた院です）
小岩カイロプラクティック院（女性院長による女性のための整体）
整体ラテラル（同期で共に修行しました峯木院長）
富士見台カイロプラクティックセンター（学院の講師をされていました）
北千住西口整体院（西口から５分、下園院長）
ぷらむ整体院（府中市晴見町）
等々力整体院（等々力駅から５分、及川院長）
しまもと整体院（ＴＦＣＣの専門・手首小指側の痛み）
雪谷整体院(大田区）東急池上線雪が谷大塚徒歩2分
国立整体院（国立駅南口から徒歩２分）
新小岩整体院（総武線新小岩から徒歩５分）
錦糸町北口整体院（錦糸町より徒歩４分オレンジの富士山が目印）
経堂整体院（経堂駅より徒歩２分北口からすずらん通りへ）
新中野整体院
（新中野から徒歩２分）
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神奈川
【整体】鶴見カイロプラクティック院（学院生の時よく一緒に練習させて頂きました）
オレンジ整体院（平塚駅から徒歩３分）
フェリ－ス（横浜市青葉区）（トコちゃんベルトアドバイザー）
ゆらぎの森整体院（近くであれば送迎もあります）
なかやま整体院（託児所付き）
ふじさわ整体院（藤沢駅より徒歩３分）
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埼玉
ほしのカイロプラクティック（共に修行しました星野院長）
北浦和すずき整体院（共に修行しました鈴木院長）
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石川
加茂整形外科医院
トリガ－ポイントについて詳しく知りたい方へ。
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愛媛
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北海道
くしびきカイロプラクティック ていね整体院。（北海道の健康を守る）
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田端のお店
伽羅
厳選された食材を使った、美味しい家庭料理とお酒のお店
源氏
創業80年の老舗うなぎ店
エステート・カミオカ
地域の不動産屋さん
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血液の重要性と役割
通常身体の中の事なのであまり見る事がない血液ですが、身体にとってとても重要な物であります。
細菌やウイルスを攻撃して倒してくれたり、止血や栄養、材料を運んで傷.骨を修復してくれたり、疲労物質を流してくれたり酸素を運んでくれたりと実に多彩な働きをします。
※血流が悪くなるという事はそれらの作用する力が弱まってしまうという事です。
血液中には主に赤血球、白血球、血小板があります、その働きを知るのは元気で生活する為にも良い事です。
・赤血球 （基準数 男性約435万～555万/ｍ㎥、女性約386万～492万/ｍ㎥）
呼吸で得た酸素を全身に運び、数が減少すると貧血のような症状がでます、頭痛、めまい、息切れ、脱力感、動悸、疲れ等
・白血球 （基準数 3300～8600/ｍ㎥）
細菌やウイルスと戦う免疫の中心、数の増減によって病気の情報を多く得る事ができます、ケガ等があると急激な増加が起こります。
・血小板 （基準数 １５万８千～３４万８千/ｍ㎥） （2018/10/12獨協医科大学参考）
ケガをした時に血液凝固因子と協力して血止めをします、不足すると出血がとまりづらくなります、しかしあまりにも強く働くと血栓ができたりします。血液凝固因子はビタミンKで活発になります。Kを多く含むのは納豆、パセリ、モロヘイヤ、紫蘇等
少し詳しく
赤血球が古い酸素を回収して新しい酸素と交換しています、その為にはヘモグロビンという物質が必要になります、血液が赤いのはこのヘモグロビンの色素です。ヘモグロビンはヘム鉄でできており貧血になった時には鉄分を摂りましょうといわれるのはその為です。
白血球には好中球、好酸球、好塩基球、単球、リンパ球の５種類がありそれぞれ重要な働きがあります。
「はたらく細胞」というアニメはわかりやすくて良いですね。
好中球
血管外の細菌等のもとに行き捕まえて食べます。
好酸球
寄生虫が来た時に力を発揮します
好塩基球
マダニに対する免疫獲得の為に必要とされているそうです。謎な部分がまだまだ多い
単球
細菌だけではなくいらない細胞も食べますマクロファージ、この名前好きな人多いですよね。
リンパ球
リンパ節等に多く存在し、ウイルスと戦います。
使いどころがあるかも知れないマメ知識
血液を試験管にいれて固まらない薬剤をいれて置いておくと、下から赤血球→白血球→血小板→血漿の順に沈殿するそうです。
（図 健康の地図帳より）
人は座って居るだけでも力が入る
当院にいらしている方のほとんどは最初は足に疲れを感じてない方が多いですが、少し押すとびっくりするぐらい硬くなっていることがわかるそうです。
お仕事等で忙しくない時期でも座ってパソコンをしたり、見ていて気が付くと前傾になっている事はありませんか？
前傾になるという事は前に倒れようとする身体を常に足で支え続けていることになります、その状態では足に力が入り続ける事になり足がむくんだり血行が悪くなり全身の疲れが取れづらくなったりもします。
ただ、それだけ力を入れて踏ん張っていても感覚としてあまり力が入ってると感じる事はありませんし感じれる方もあまりおりません、長い時間をかけて力んでいると力が入ってる事が当たり前になってしまうからです。
しかし、その力みこそがコリとなるものであり、日常を苦しめるものとなるものです。
肩こりの方は無意識で肩に力が入っていたり、顎、背中、腕、腰、知らず知らず余計な力が入っています。
では、そんな力は抜いてしまえばいいのでは？となりますが、先ほど述べましたようにコリが無くならない方はそれが当たり前になってしまい力を抜くという感覚がわからなくなっています。
施術で感覚がわからなくなっている部分を刺激して感覚を取り戻したり、効果的な運動を丁寧に長期に渡り続ける事で感覚を磨いたり、わかるようになればふっと緩まる事ができるようになります。
他には力みづらい姿勢をとれるようにするのも効果的です、筋肉や血流の反応の仕方やバランスのとり方、食事が体に及ぼす効果等もある程度わかるようにしておくのも良いと思います（広く浅く）
運動は理想的には週に４回１時間ずつは行えた方が良いと思いますが、なかなか現代では難しい所が多いと思います、時間の無い中、少しでもなるべく効率的に丁寧に楽しくできる運動を趣味として見つける事も長い目で良い身体でいるには必要な事だと私は考えております。
良くなるまで動かさない方がいい？
手や腰や肩、人の身体は筋肉と骨と血液でほぼ出来ています。
痛めた所、痛めやすい所の筋肉は硬く動かしづらいので動かさない方がいい、動かすと痛みや張りがある。
痛いから動かしたくない、動かさないように固めて安静にする・・・それは体にとって逆効果になる事も多いです。
硬くても動かせる範囲で動かさなければ動きやすくはなりづらいです、痛くなくなったら動かそうではいざ動かす時に可動域が狭まっておりすぐまた痛くなる事が多いです「ぎっくり腰はクセになりやすい等」
痛い時に負担が少ない動きや無理に捻らない動作、力の加減を学ぶ事も大事です。
加減が大事になりますが動かせれる範囲で動かし、一日の中でも同じ動作ばかりせず、無理しない程度には苦手な動きにも取り組んで痛みを繰り返さない身体作りを行えると良いと思います。
得意な事や好きな事はやりやすいです、苦手な事や意識して体をコントロールするのは難しく面倒な事です。
ですが体にとってはどちらも大事な事で長持ちする体の為には極端にどちらかをするよりも、バランス良くどちらも出来た方が良いです。
そのお手伝いもできるよう日々精進しております。
【田端・千駄木・本駒込の整体マッサージ】そら整体院
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