こんにちは、本日は巻き肩を気にされている方も多いのでそれについて書きます。

巻き肩は横から見た体の中心線よりも肩の中心が前に出た状態です、肘や腕を極端に前に出しすぎたり逆の動作をしないでいるとなりやすいです。

肘を前に出すことで大胸筋という胸の筋肉が徐々に縮んでいき肩甲骨も引っ張られていきます、そして肩が前に出たまま戻りにくくなっていきます。

こうなった時によく言われることですが肩甲骨を背中の後ろで寄せると良いと言われることがあります、ですがこれはストレッチや体操の為には良いという話で常にやっていると背中が疲れますし肩も上がってしまいます。

基本的に巻き肩を何とかしようとした時にするべきは、体を横から見たときの中心線に肩と肘を持ってくる意識です、つまり背骨が前傾し前重心すぎていると出来ませんので胸辺りの背骨を立て気味にして重心を後ろに下げてあげる事が必要です。

長い時間肩肘が前にでる姿勢が多い時は、大胸筋や肩甲骨のストレッチや体操で元の位置に戻してあげるのも大事です。

意識することが難しいものではありますが、やはりバランスが取れていた方が体も長持ちしますので是非チャレンジしてみてください。