鼻や喉の粘膜の強化

エアコンや空気の乾燥で鼻や喉の粘膜が弱ったり傷んだりする時期、インフルエンザや風邪も流行しやすくなります。

予防のためには最初にウイルスや細菌と出会う粘膜を強くしておくのも一つの手です、血行をよくしておくのももちろんですが食べ物にも効果がある物があります。

ビタミンA

乳製品、緑黄色野菜

オメガ3脂肪酸

青魚やごま油

ねばねば系

・納豆

・オクラ

・山芋・・・等々

乳製品やネバネバしたものが良いですね、食が偏ってしまっていると感じましたらこれらも摂取できるように気をつけて頂けると身体にも良いと思います。